健康

40代以降の女性に訪れる更年期。その症状や原因、セルフケアの方法を詳しく解説します。ホルモンバランスを整え、心と体をいたわる具体的な対策を知りたい方へ。婦人科との上手な付き合い方も紹介。

40代から増える「寝ても疲れが取れない」悩みは“睡眠負債”が原因かも？本記事では睡眠の質を高めるナイトルーティンや、寝つきを良くする環境づくりのコツをわかりやすく解説します。

スマホの使いすぎが脳や目、メンタルに与える影響とは？最新研究に基づく「スマホ脳疲労」の原因と予防法をわかりやすく解説。

朝食後の急な眠気や倦怠感、それは「血糖値スパイク」かもしれません。本記事では、血糖値の急上昇が老化を招く理由と、最新研究を踏まえた予防策をわかりやすく解説。健康寿命を延ばしたい方は必見です。

腸内環境が心身に与える影響とは？最新研究に基づいた腸活の新常識を紹介。プレ・ポストバイオティクスや朝の腸活ルーティンで腸内フローラを整える実践的な方法を解説します。

「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝はいつもギリギリまで眠っていたい」そんな“朝がつらい人”に共通しているのが、体内時計の乱れです。現代人の生活は、スマホのブルーライト、深夜の食事、ストレスなど、体内時計を狂わせる要素に囲まれています。しか...