焼けない人はやってる！日焼け止めの正しい使い方と塗り直し術
夏本番、紫外線対策は欠かせません。でも「毎日塗っているのに焼ける…」という人は、日焼け止めの使い方を見直すチャンスかもしれません。この記事では、焼けない人が実践している日焼け止めの選び方・塗り方・塗り直し術を、初心者にもわかりやすく解説します。
SPFとPAの違いを正しく理解しよう
SPFとは？
SPF（Sun Protection Factor）は、主にUVB（肌を赤く焼く紫外線）を防ぐ効果を表します。SPF1で約20分の防御力があるため、SPF30なら600分（10時間）の効果が期待できます。
PAとは？
PA（Protection Grade of UVA）は、UVA（肌の奥にダメージを与える紫外線）に対する防御力を「＋」の数で表示します。目安は以下の通り：
PA+：効果がある
PA++：かなり効果がある
PA+++：非常に効果がある
PA++++：極めて高い効果がある
用途に応じて使い分ける
– 通勤・通学など日常生活：SPF20～30／PA++程度でOK – 屋外スポーツ・レジャー：SPF50+／PA++++など強力なものを選ぶ
焼けない人の塗り方ルール
1. 適量をしっかり塗る
「薄く塗ればOK」と思っていませんか？日焼け止めは「顔全体でパール2個分」が基本。首や耳の裏、髪の生え際、手の甲も忘れずに。
2. 2回塗りが基本
一度塗りではムラが残りやすいため、乾いた後にもう一度重ね塗りしましょう。これが“焼けない人”の習慣です。
3. メイク前に仕込む
日焼け止めはスキンケアの最後、化粧下地の前に塗るのが鉄則。乾くまで1〜2分置くと、メイク崩れしにくくなります。
落ちにくい日焼け止めの選び方
ウォータープルーフ・汗に強い処方
海やプール、ランニング時などは「ウォータープルーフ」「汗・皮脂に強い」と明記されたタイプを選びましょう。
ジェル or クリーム、どっちが正解？
– ジェルタイプ：軽いつけ心地。普段使いにおすすめ。 – クリームタイプ：密着力が高く、レジャーや長時間外出向き。
外出先での“スマート塗り直し術”
1. パウダーやスプレータイプで簡単に
メイクの上からでも使える「日焼け止めパウダー」や「UVスプレー」は、手を汚さず手軽に塗り直せる便利アイテム。
2. 拭き取りシートで皮脂・汗をオフ
塗り直す前に、あぶらとり紙やUVシートで汗と皮脂を軽くオフするのがポイント。肌に清潔な状態で塗り直すことで密着力がアップ。
3. 塗り直しのタイミング
理想は2〜3時間おきの塗り直し。特に汗をかいた後や水に濡れた後は、必ず再塗布を心がけて。
肌を守る＋αの習慣
UVカットの小物を活用
日傘、帽子、UVカットのサングラスやアームカバーを併用すると、肌へのダメージをさらに減らせます。
インナーケアで紫外線ダメージ対策
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどを含む食品を摂取することで、内側から肌を守る効果が期待できます。
まとめ：焼けない人は“重ねる習慣”が違う
焼けない人は、ただ日焼け止めを塗っているだけではありません。SPFとPAを正しく理解し、塗る量・順序・タイミング、そして塗り直しの工夫を徹底しています。面倒に思えるかもしれませんが、慣れてしまえばそれが“焼けない肌”を作る近道です。今日からぜひ、日焼け止め習慣を見直してみましょう。
