梅雨の抜け毛が気になるあなたへ｜湿気に負けない頭皮ケア

梅雨時期になると「最近抜け毛が増えたかも？」と感じる人は少なくありません。実はこの時期、湿度や気温の影響で頭皮環境が悪化しやすく、抜け毛や髪のボリュームダウンが目立ちやすくなるのです。今回は、梅雨に起こりがちな頭皮トラブルの原因と、湿気に負けない頭皮ケア方法をわかりやすく解説します。

なぜ梅雨に抜け毛が増えるの？その原因とは

頭皮の蒸れと皮脂の過剰分泌

梅雨の高湿度環境では、頭皮が蒸れやすくなり、汗や皮脂が過剰に分泌されます。この状態が続くと、毛穴が詰まり、炎症やかゆみを引き起こす原因になります。結果として毛根が弱まり、抜け毛につながりやすくなるのです。

気圧の変化と自律神経の乱れ

梅雨の気圧の変動は、自律神経に影響を与えることも知られています。交感神経が優位になることで血流が悪くなり、毛根へ十分な栄養が届かなくなることも、抜け毛が増える一因とされています。

カビや菌の繁殖環境が整う

湿気の多い環境では、マラセチア菌などの常在菌が異常繁殖しやすくなります。これが頭皮トラブルや脱毛症の引き金になることもあります。

今すぐできる！湿気に負けない頭皮ケア方法

通気性を意識したヘアスタイルに

湿気がこもりやすい髪型（お団子やタイトなまとめ髪）は頭皮の蒸れを助長します。なるべく通気性の良いダウンスタイルや、緩めのまとめ髪を意識しましょう。

洗髪後は必ずドライヤーで乾かす

自然乾燥は菌の繁殖を招く元です。シャンプー後はなるべく早く、根元からしっかりドライヤーで乾かしましょう。風量の強いドライヤーで短時間で仕上げるのがコツです。

頭皮ケアに特化したシャンプーを選ぶ

頭皮環境が気になる時期は、以下のような成分が配合されたスカルプシャンプーを活用しましょう。

• 抗菌作用のある成分（ピロクトンオラミン、サリチル酸など）
• 皮脂コントロール成分（グリチルリチン酸2Kなど）
• 保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）

マッサージで血行促進を意識する

入浴時や洗髪後に、指の腹で頭皮をマッサージすることで血流を改善できます。過度な力を入れず、リズムよくもみほぐすのがポイントです。

生活習慣の見直しも効果的

バランスの取れた食生活

頭皮の健康は、食事からの栄養補給にも左右されます。特に髪に必要な栄養素は以下のとおりです。

• タンパク質（大豆、魚、肉）
• ビタミンB群（卵、レバー、ナッツ）
• 亜鉛（牡蠣、カボチャの種）

質の良い睡眠

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、毛母細胞の働きを助けます。梅雨時期の睡眠の質を上げるためには、以下のポイントを意識してみてください。

• 就寝前のスマホ使用を控える
• 入浴は就寝の1〜2時間前に済ませる
• 寝室の湿度を50〜60%に保つ

おすすめの頭皮ケアアイテム

梅雨明けまでにできることから始めよう

梅雨の時期に抜け毛が増えるのは、決して気のせいではありません。湿気による頭皮のトラブルは放っておくと慢性化する可能性もあるため、早めの対策が重要です。生活習慣と頭皮ケアの両面から見直すことで、ジメジメした季節でもすこやかな髪と頭皮を保ちましょう。